По данным исследований, большинство людей, работающих за компьютером, испытывают те или иные проблемы со зрением. Чем больше времени проводит человек перед дисплеем, тем больший дискомфорт он испытывает. Дополнительную нагрузку зрению дают и маленькие экраны карманных компьютеров и мобильных телефонов. В США около 14% пациентов, обратившихся к офтальмологу для подбора линз,
связывают свои проблемы с работой на компьютере.
В результате сидения перед монитором или работы с мобильными устройствами,
могут возникнуть головная боль, нечеткость зрения, сухость и раздражение глаз,
боль в шее и пояснице, повышенная чувствительность к свету. Усугубляют дело
плохо подобранные очки или линзы, неправильная организация рабочего места,
отблески или грязное стекло, неподходящее освещение или неправильный угол
зрения. К счастью, ситуацию можно значительно улучшить, переместив монитор,
отрегулировав освещение или проконсультировавшись с офтальмологом.
• Блики. В независимости от того, где стоит ваш компьютер по отношению к
окну, в дневное время нужно использовать дополнительные шторы для затемнения
окон. Не надо садиться перед компьютером лицом к окну: такой контраст яркости
между монитором и фоном неблагоприятен для зрения. Используйте антибликовый
монитор.
• Выберите подходящие контактные линзы. Во время работы на компьютере человек
мигает в три раза реже, чем обычно. Поверхность контактных линз при этом
пересыхает, это приводит к дискомфорту и нечеткости зрения. Современные линзы
содержат увлажнители в своей структуре, поэтому они лучше подходят тем, кто
вынужден подолгу сидеть за компьютером.
• Расположение монитора. Оно зависит от телосложения человека, остроты зрения,
вида работы и т.д. Лучше всего расположить компьютер так, чтобы, когда вы сидите
прямо, ваши глаза находились на одном уровне с верхушкой монитора.
• Делайте перерывы в работе. Наши глаза не созданы для того, чтобы несколько
часов подряд концентрироваться на близко расположенном предмете. Время от
времени отводите взгляд от монитора. Офтальмологи рекомендуют соблюдать правило
"20/20/20": каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите в точку,
расположенную в 20 футах (примерно 6 м) от вас.
• Проконсультируйтесь со специалистом. Если вам приходится подолгу работать за
компьютером, периодически обращайтесь к офтальмологу для тщательной проверки
зрения. Обсудите с врачом дискомфорт и проблемы со зрением, которые испытываете.
По материалам "Medical News Today".
Подготовила Анастасия Мальцева. |