Когда-то благодаря плоскостопию можно было запросто «откосить» от армии. Теперь с таким диагнозом белый билет вы вряд ли получите. Между тем с этой болезнью нелегко идти по жизни даже в легких штиблетах. И уж тем более - топать в «кирзачах» по родным просторам.
Последствия городской жизни
Обычно плоскостопие закладывается еще в детстве. Иногда данное заболевание может быть наследственным; если им страдали отец или мать, наверняка некоторая косолапость передастся ребенку. В 11 процентах случаев виноваты врожденное недоразвитие мышц или другие пороки развития. Но самое большое количество случаев приходится на так называемое статистическое плоскостопие, городские дети сегодня через одного страдают рахитом; в результате слабеют их мышцы и кости. Слабые мышцы не выдерживают нагрузки, свод стопы опускается, смещаются ее косточки, она удлиняется и расширяется в верхней части, а пятка выворачивается наружу.
Мишка косолапый
Все эти изменения, часто незаметные для неопытного глаза, легко определить по походке и обуви: ребенок с дефектом стопы сильно или слегка косолапит; ходит, развернув носки и широко расставив ноги; обычно изнашивается внутренняя сторона подошвы и каблуков.
К сожалению, болезнь можно заработать и с возрастом. Даже если в молодости вы. не ходили, а буквально летали, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, неудобная модная обувь, стоячая работа способны нанести вашим ногам непоправимый ущерб. Заболевание даст о себе знать болями, появляющимися уже через несколько часов после пробуждения и усиливающимися к вечеру; иногда наблюдается сильная отечность в области лодыжек. Часто плоскостопие награждает своего обладателя и неприятными ощущениями в области спины.
Это вам не подойдет
Поскольку ортопедическая обувь закостеневшим мышцам вряд ли поможет (иногда применяются специальные ортопедические стельки), главное, чтобы она была по ноге и максимально удобной. Придется отказаться от вьетнамок и обуви из переплетенных ремешков, болтающихся на ноге сабо; главное, чтобы стопа была твердо фиксированной.
Особым модницам стоит напомнить - на шпильках избыточная нагрузка переносится на передний свод стопы, в результате женщина ходит как бы на цыпочках, все это приводит к перегрузке и уплотнению ее передних сводов. Утолщенная платформа вызывает неприятности другого рода — мышцы и связки стопы растягиваются, и нога уже в поперечном сечении становится гораздо шире. Так что мода модой, но о ногах тоже не мешает подумать. Как и в остальных случаях, своим взрослым пациентам специалисты советуют делать время от времени массаж или самомассаж ног, а также обязательно специальную ежедневную гимнастику.
Плоскостопие — это не только постоянная усталость, боли при ходьбе и в спине; оно может повлечь за собой и всевозможные осложнения — в виде изменений голени, тазобедренных суставов и даже артроза. Так что не пренебрегайте мерами предосторожности и не запускайте болезнь.
Укрепляем стопу
Основные упражнения делайте сидя по 10-12 раз:
-
перекатывайтесь с пятки на мысок;
-
поверните стопы носками внутрь так, чтобы большие пальцы коснулись друг друга, затем разведите их, чтобы соприкоснулись пятки;
-
делайте круговые движения стопами внутрь и наружу, приподнимите внутренние края стоп, прижимая наружные к полу, и потопайте ими;
-
захватывайте и поднимайте стопами карандаш, палочку: сгибайте и разгибайте пальцы ног, подтягивайте ими тонкий коврик или полотенце;
-
катайте стопами скалку или мяч.
Сделайте несколько упражнений и в положении стоя (каждое — 10-12 раз):
-
энергично надавливайте пальцами ног на пол;
-
поднимайтесь на носки с разведением и сведением пяток, постойте, перенеся тяжесть тела на наружные края стоп, походите как «мишка косолапый»;
-
в заключение пройдитесь босиком по ковру.
Сергей Овчинников |
Разработка сайта - веб-студия «ВебФронт»