Ученые из США выяснили, что мелатонин в таблетках хорошо помогает уснуть в дневное время. Это особенно важно для людей, работающих в ночные смены, для путешественников, пересекающих часовые пояса, а также для пациентов, с нарушениями структуры сна.

   Мелатонин – это гормон, который выделяется в организме ночью. Мелатонин помогает мозгу различать время дня и регулировать суточные ритмы. Когда на сетчатку попадает свет, секреция гормона подавляется.

    Хотя результаты предыдущих исследований были противоречивыми, в США очень популярны биологические добавки, содержащие мелатонин. Ученые отобрали 36 здоровых добровольцев и попросили их в течение 3 недель до начала исследования не принимать алкоголя, кофеина, никотина, наркотиков и лекарств. Вначале ученые исследовали структуру сна и секрецию мелатонина в естественных условиях. Затем добровольцев поместили в условия, имитирующие те, в которые попадает путешественник, передвигающийся в восточном направлении и пересекающий 4 часовых зоны в день. За 3 часа до сна участники получали либо плацебо, либо 0,3 мг, либо 5,0 мг мелатонина. У тех, кто принимал мелатонин, сон в дневное время был гораздо лучше, чем у тех, кто принимал плацебо (эффективность сна 83% при приеме 5,0 мг и 84% при приеме 0,3 мг, 77% в группе плацебо). В ночное время разницы между группой, принимавшей плацебо, и группой, принимавшей мелатонин, не было. «Мы четко показали, что мелатонин полезен здоровым взрослым людям, вынужденным спать в нетипичное для организма время», - говорит главный автор работы James K. Wyatt. По материалам “Sleep”.

    Подготовила Анастасия Мальцева.